初めて運動器具を使用するときに注意すべきこと

電動トレッドミルを初めて使用する前に、待機して、始動、停止、速度調整などの制御方法に慣れてください。コントローラを下に引いてトレッドミルを停止します。慣れるまで使用できます。次に、トレッドミルの両側にあるプラスチック製のスキッドプレートの上に立って、両手で手すりをつかみ、機械を1.6〜3.2 km / hの低速まで運転し、まっすぐ立ち上がり、前を向いて、片足をランニングベルトに置きます。「何度か、できるだけリラックスしてみてください。その後、ランニングベルトの上に立って、それと一緒に移動します。快適に感じたら、ゆっくりと速度を3〜5 km / hに上げます。この速度を約10分間維持してから、ゆっくりと機械を停止します。転倒を防ぐために、初めて高速で走らないでください。