家庭用トレッドミルの使用とメンテナンス

運動するときは適切なスポーツシューズを着用し、ランニングベルトを切断しないように金属製の靴底の靴を履かないでください。ランニングボードとランニングベルトを着用するために、ランニングベルトの下に異物を運ばないように、靴底は清潔でなければなりません。

トレッドミルのメンテナンスは、耐用年数を延ばすことができます。トレッドミルを購入すると、潤滑シリコーンオイルのボトルがあります。ランニングベルトとランニングボードの間の摩擦は、電動トレッドミルの耐用年数と性能に大きな影響を与えます。したがって、潤滑性シリコーンオイルは定期的に塗布されなければならない。ボード表面の定期的な検査をお勧めします。ランニングベルトの表面は、電気部品やランニングベルトの下に水が飛び散らないように注意しながら、石鹸で湿らせた湿った布で拭く必要があります。また、メンテナンス中は必ず電動トレッドミルの電源を抜いてください。モーター保護カバーを少なくとも年に1回開いて、モーターを真空にして清掃します。

1.定期的に胴体と胴体の下のほこりを清掃してください。柔らかい綿の布で優しく拭くことをお勧めします。酸性クリーナーは使用しないでください。

2.ランニングベルトとランニングボードの間に異物がないかどうかを定期的にチェックします。チューインガム、小さな生き物など異物が見つかった場合は、直ちに削除する必要があります。

トレッドミルの下に特別なスポーツマットを置くことをお勧めします。一方では、走行中の騒音を排除して床を保護することができ、他方では、ほこりや異物がモーターボックスやランニングベルトとランニングボードの間に入るのを効果的に防ぐことができます。

3.ランニングベルトの気密性と偏差がないかどうかを定期的に確認します。

4.トレッドミルの緊急ブレーキ機能を定期的にチェックして、安全性と有効性を確保してください。

5.ランニングベルトとランニングボードの間にシリコーンオイルを定期的に塗布します。ランニングベルトがスムーズに動作することを確認します。

トレッドミルを使用して最も科学的な運動をする方法

トレーニング前に何かを食べたり、空腹時に運動したりすると、スポーツ性貧血を引き起こしたり、運動前にジュースを飲んだり、バナナを食べたりすると、良いトレーニングを受けることができますが、ドーナツなどのジャンクフードは食べないでください。

クイックスタートモードを選択:良いトレッドミルにはプリセットプログラムがあります。走っているときは、プロンプトに従ってデータを入力するだけで、「脂肪減少モード」、「心肺機能モード」、「クライミングモード」、「ランダムパターン」など、さまざまな運動方法を選択できます。中でも、クイックスタートモードはいつでも運動強度を調整できます。

体位に注意を払う

ランニングベルトの真ん中に立つには、前すぎるとベースを踏みやすく、後ろに近すぎると投げ出されやすく、もちろん、迷子にならないように。

歩くことから始める

4-6 km / hの歩行速度から始めて、徐々にランニングに移行することをお勧めします。さらに、早歩きはエネルギーのために脂肪をより多く利用することができ、脂肪損失効果は比較的優れています。

ゆっくりと停止する

前に進もうとすると体が静止し、脳が少し混乱するので、トレッドミルから降りるとめまいを感じるかもしれませんが、徐々にスピードを落としてしまい、これは起こりません。